Худеем вместе!;-)

[Ольга 47 449]

Читаю... читаю.... присоединюсь к похудальщикам, пожалуй!)))

Имея большой опыт резкого сбрасывания веса, могу сказать, самым приемлемым для меня является метод Дончанина.

Основное, конечно, это меньше есть- больше двигаться.

Совершенно не помогают такие "движения", как пеший проход по магазинам и прогулки с собакой = это не движения.

Диета для меня тоже неприемлема, мои подружки, находясь в прекрасной форме, никогда не изнуряли себя диетами, правда являются тренерами по фитнесу и йоге и в день проводят по две-три тренировки.

Правда, когда я худею - я вообще не ужинаю, только зеленый чай.

Насчет физических упражнений, абсолютно согласна с Малышком, нужно только втянуться, это самое сложное, в день не меньше часа, комплекс упражнений на разные мышцы, через пару недель, тело начинает этого требовать, у меня именно так происходит и дальше занятия только в удовольствие!

Так! Что-то засиделась я за компом!)) Будем считать, что сегодня во мне "100"кг.)))

Отказываюсь от ужинов и алкоголя.

Изменю утренний маршрут, вместо гулянья за домами по дорожке, "пробегусь" пару км вдоль леса!

Короче, "поехали!!" (с))))

[Nek 776]

Во-во! Правильно, никаких диет (в дальнейшем), когда в свои рамки войду..... Я же говорю, Дончанин все прекрасно описал....

каждый день съедаю большую порцию салата. Зимой - квашеная или морская капуста, ну а летом выбор большой - преимущественно помидоры.

И ежедневно должны быть в рационе фрукты. Хотя бы пара яблок.

И ещё: не наедаться перед сном!

!!!

лисапет. Живу на 4 этаже пятиэтажки, где лифт иметь не положено. Поэтому уже 45 лет поднимаюсь наверх пешком.

Бег по утрам и физ.упражнения - это уже вошло в привычку, как зубы почистить. Но без перегрузок, чтобы не в тягость было.

!!!!!

А вот и самое главное!!!!

в радость.Когда в радость, тогда всё на пользу идёт.

[Гость VGT]

Отказываюсь от ужинов и алкоголя.

От алкоголя - это правильно,кто ж спорит.Хотя есть такое утверждение,со стороны медицины,кстати..."лучше пить красное сухое вино,чем не пить ничего",поскольку бокал красного сухого в день - это практически "витамин" для сосудов и сердца.

Остальное,да,лучше употреблять по минимуму.

А вот насчет ужина,это распространенное заблуждение.Напомню еще раз.Организм - очень тонкий инструмент.Он хорошо "запоминает" свое состояние и поведение хозяина, и начнет перестраиваться на двухразовый прием пищи.Если отказываться от ужина,то навсегда.Или при возврате к обычному режиму он обязательно "отомстит".

Что мешает поужинать зеленью,овощами или фруктами наконец?

Я уж не говорю про идиотское заклинание многих специалистов "...не есть после шести...".

Главное не когда есть,а как...

[Nek 776]

От алкоголя - это правильно,кто ж спорит.Хотя есть такое утверждение,со стороны медицины,кстати..."лучше пить красное сухое вино,чем не пить ничего",поскольку бокал красного сухого в день - это практически "витамин" для сосудов и сердца.

Остальное,да,лучше употреблять по минимуму.

А вот насчет ужина,это распространенное заблуждение.Напомню еще раз.Организм - очень тонкий инструмент.Он хорошо "запоминает" свое состояние и поведение хозяина, и начнет перестраиваться на двухразовый прием пищи.Если отказываться от ужина,то навсегда.Или при возврате к обычному режиму он обязательно "отомстит".

Что мешает поужинать зеленью,овощами или фруктами наконец?

Я уж не говорю про идиотское заклинание многих специалистов "...не есть после шести...".

Главное не когда есть,а как...

абсолютно и точно!!

[Ольга 47 449]

А вот насчет ужина,это распространенное заблуждение.Напомню еще раз.Организм - очень тонкий инструмент.Он хорошо "запоминает" свое состояние и поведение хозяина, и начнет перестраиваться на двухразовый прием пищи.Если отказываться от ужина,то навсегда.Или при возврате к обычному режиму он обязательно "отомстит".

Что мешает поужинать зеленью,овощами или фруктами наконец?

Я уж не говорю про идиотское заклинание многих специалистов "...не есть после шести...".

Главное не когда есть,а как...

Володь, это ты мне объясняешь? http://forum.toadsto...indpost&p=82219

Я перераспределяю питание, например: ту же самую отбивную с овощами спокойно могу съесть на завтрак.

В обед первое или еще чего сытненького.

Ну, фрукты только разжигают аппетит, поэтому на ужин я их не употребляю, "только чай"(с) и, кстати, чувство голода прекрасно гасится теми же физическими упражнениями, я занимаюсь ими в тот момент, когда мои ужинают!))

[Дончанин 35 689]

кстати, чувство голода прекрасно гасится теми же физическими упражнениями

Это да! А ещё сном. Захотел есть - иди спать!

Если есть возможность.

Правда, бывает, что чувство голода мешает сну, и тогда человек просыпается и ест среди ночи. Но это уже патология

А "метод Дончанина" - это метод Амосова. Мне он наиболее близок, я его считаю очень разумным и рациональным. Не всем его рекомендациям следую (из-за лени), но большинству. Он ведь и сам доказал эффективность своей методы, на себе её испытал. (кому интересно - наберите в поисковике "Энциклопедия Амосова" ).

[Гость VGT]

Володь, это ты мне объясняешь? http://forum.toadsto...indpost&p=82219

Оль,упаси боже,я помню...

Сам хотел написать про перераспределение.Но я,например,не представляю отбивную на завтрак.Это в начале восьмого то утра!Не полезет.

и, кстати, чувство голода прекрасно гасится теми же физическими упражнениями, я занимаюсь ими в тот момент, когда мои ужинают!))

Мои б упали,если б такое в моем исполнении увидели.

Для меня ужин - главный прием пищи.Жизнь такая,вернее ее ритм.

[Гость Кутуся]

А что, проблемы!!!!???

Неа, я ещё на той стадии, когда могу кушать со своим отражением.

А вообще, надо меньше думать о еде. Когда человек увлечён чем-то, он и поесть забывает.

[Гость VGT]

фрукты только разжигают аппетит, поэтому на ужин я их не употребляю,

А фрукты,кстати,мешать ни с чем нельзя,а нужно есть отдельно.Они моментально начинают бродить в желудке,мешая тем самым перевариванию остальной пищи.Похудение здесь не при чем,просто правильнее для здоровья в целом.

[Nek 776]

Ежели организм голодает 12-14 часов и более, а так и получается ежели после 6-ти не есть, то он начинает тупо "поедать" сам себя, что чревато желудочно-кишечными расстройствами как-минимум

[Ольга 47 449]

Это да! А ещё сном. Захотел есть - иди спать!

Если есть возможность.

Правда, бывает, что чувство голода мешает сну, и тогда человек просыпается и ест среди ночи. Но это уже патология

Ага!))) Сну мешает еще переедание!)

Оль,упаси боже,я помню...

Сам хотел написать про перераспределение.Но я,например,не представляю отбивную на завтрак.Это в начале восьмого то утра!Не полезет.

Мои б упали,если б такое в моем исполнении увидели.

Для меня ужин - главный прием пищи.Жизнь такая,вернее ее ритм.

Да, ритм жизни обязывает и для каждого все индивидуально.

У меня отбивная на завтрак идет, потому что я рано встаю и завтраку предшествует прогулка с собакой, а весной летом и осенью можно прогуляться в самом лесу, у нас удобные "петли" для пробежек, со спусками и подъемами, раньше я каждый день бегала, сейчас все забросила. А моих не смущает, я же не перед столом занимаюсь!)))

А вообще, надо меньше думать о еде. Когда человек увлечён чем-то, он и поесть забывает.

Это как это?????? Такое возможно если человек не обременен ничем и сам себе хозяин!

А когда в доме двое мужиков, не страдающих исбыточным весом и отсутствием аппетита, то на приготовление еды уходит полдня!

Попробуй тут о еде не думать!

Ежели организм голодает 12-14 часов и более, а так и получается ежели после 6-ти не есть, то он начинает тупо "поедать" сам себя, что чревато желудочно-кишечными расстройствами как-минимум

Андрей, там все гораздо сложнее, не помню точно, поищу, но не совсем так!

Володь, это опять же от организма зависит, у меня фрукты провоцируют аппетит!

В остальном с тобой полностью согласна, ем их отдельно от основной еды! Перекусами!)))

[Дончанин 35 689]

А фрукты,кстати,мешать ни с чем нельзя,а нужно есть отдельно.Они моментально начинают бродить в желудке,мешая тем самым перевариванию остальной пищи

Да, фрукты лучше натощак. А спустя час-полтора (фрукты перевариваются быстро) можно поесть основательно

[Гость Кутуся]

Это как это?????? Такое возможно если человек не обременен ничем и сам себе хозяин!

А когда в доме двое мужиков, не страдающих исбыточным весом и отсутствием аппетита, то на приготовление еды уходит полдня!

Попробуй тут о еде не думать!

Когда человек необременен ничем, тогда он только и думает о еде. Убивает время, мотаясь между холодильником и телеком.

А приготовление пищи ( по крайней мере у меня), никак не связанно с её поеданием.

Чем больше готовишь, тем меньше кушать хочется

Ну, тут конечно, всё чисто индивидуально. Никому не навязываю своё мнение

[Ольга 47 449]

Когда человек необременен ничем, тогда он только и думает о еде. Убивает время, мотаясь между холодильником и телеком.

Ну, тут конечно, всё чисто индивидуально. Никому не навязываю своё мнение

Тут видимо неточность формулировок! Когда человек не обременен обязанностями и сам себе хозяин, он может позволить себе увлечься и не думать о еде, и не обязательно при этом курсировать от телека к холодильнику, например писАть целый день картину, или еще что-нибудь творить!)))

Все ,действительно, очень индивидуально, моя сестра пока готовит, успевает наесться, а потом уже кушать за стол садится!)))

Моему организму нужен пинок (стресс) чтобы начать изменяться, а мне психологическая подпитка, в виде тающих кг.

Поэтому и отказываюсь в начале от ужинов.

Но, мой метод, скорее не в ограничении в еде, а в связанном с этим изменении образа жизни.

Как ни странно, но: меньше ешь - больше двигаешься, и наоборот! (Лесорубы и шахтеры меня не поймут, наверное))))

Вот когда все войдет в норму, а это две-три недели, то увеличение физической нагрузки, компенсирует возврат легких ужинов!))

[Malyshok 559]

Сколько всяких методик для того чтобы сбросить вес.. обалдеть.. того не ешь, с тем не мешай..

В результате человек или превращается в существо у которого вместо радости счетчик калорий в мозгу, или просто плюет на все диеты и продолжает жить как обычно.

Конечно куча промежуточных вариантов, но в любом случае это ограничение... которое всегда нежелательно действует на эмоциональное самочувствие. Именно всегда, никакой аутотренинг не поможет если рядом с вами люди веселясь поедают исходящий соком стейк, с горячим домашним хлебом, выдержанным сыром и запивая все это благоденствие чачей с домашним вином и текилой в придачу....и при этом не толстея.

Люди, мы же грибники, причем старой в основном закваски, которым прошагать по бурелому пару десятков километров только в радость.

Не надо никаких диет, нужно просто как можно больше двигаться, реально организм привыкает и то что казалось нереальным еще несколько месяцев назад становится просто необходимым ежедневно, как правильно заметил Дончанин -"как почистить зубы".

У меня все началось с изменений в личной жизни.. кто то может посмеяться.. стандартный вариант 45 бес в ребро..может и так, но даже если так, то меня вполне это устраивает.

Плюс наложилось сбой в работе ССС..

Короче в результате начал бросать курить и задумался.. а чем себя занять? Не по работе.. там и так нагрузки хватает, а просто одну привычку надо заменить на другую. Вредную на полезную.

Начал с пробежки трусцой по 1 км по утрам. Решил прибавлять по 200 метров каждый день.

Честно скажу, что как бы не хорохорился первые пару недель было крайне тяжело, давление зашкаливало за 180, но я продолжал прибавлять невзирая ни на что.

Вес начал снижаться, и вместе с весом снижалось давление.

По прошествии двух месяцев с начала эпопеи давление после пробежки вошло в норму.

Одновременно с этим начал плавать в бассейне и заниматься на тренажерах.. что еще более поспособствовало как снижению веса, так и общему самочувствию.

Но тут главное не филонить. Если пошел на тренажеры, то занимайся до предела. жмешь штангу, так до тех пор пока мышцы это в принципе могут. Конечно необходимо правильно рассчитать начальные нагрузки, но сейчас в каждом фитнес центре есть вполне грамотные тренеры которые рассчитают это за вас... и прибавлять, как только сердце и мышцы будут к этому готовы.

Это относится ко всему и к тренажерам и к плаванию и к бегу.. прибавлять нагрузки по достижению результатов.

Что такое лифт я забыл сразу , машина только для поездок в усадьбу, по магазинам пешком, везде пешком. вне зависимости от погоды и всего остального.

НУ и еще один немаловажный фактор это интим. Кроме того что это просто приятно, это одна из лучших тренировок для всего организма. Естественно если регулярно и не однообразно. Откажитесь от стандартной миссионерской позы и пробуйте все что угодно новое. Поверьте оно того стоит.

Сейчас сердце работает тьфу, тьфу прекрасно, настроение отличное, ем все что угодно и когда угодно, хоть вечером хоть ночью мясо по французски с неимоверно вредным майонезом и сыром...

Так что все люди в ваших руках, главное просто этого хотеть.

Не слушайте всяких звезд о пользе диет, они если и помогут, то сделают вас злыми и недовольными собой.

Просто встаньте с утра и скажите себе что -"Я ХОЧУ", и выбегите на улицу.. поверьте через несколько месяцев сами не сможете представить, как вы раньше без этого обходились..

А вес придет в норму сам.. в том объеме и размере что организму вашему нужен.

Причем не факт что в результате он сильно уменьшится. Сейчас у меня пока продолжается процесс снижения веса, но чувствую, что снижение замедляется, взамен жира начали расти мышцы, так что вполне возможно что через полгода вернусь к своим 125 но с заменой жира на мышцы.

Хотя до моего веса во время службы в 147кг думаю всеже не дотяну.

Но то что в результате всей этой эпопеи стану , да и по сути стал гораздо здоровее.. это совершенно точно.

[Ольга 47 449]

Андрей, +1000000! Согласна со всем! Все правильно написал!

Еда (не обжорство) это одно из удовольствий и не стоит от него отказываться, главное - нагрузки, нагрузки и еще раз нагрузки!

Все дело не в ограничении питания, а в движении, потому что движение - это жизнь!

Поздравляю! Молодец что пересилил себя и смог достичь таких результатов.

Бью себя по пальцам, чтобы не проехаться по интиму, но не слушаются заразы!))

В общем, тоже поздравляю!!!))))))))))))))))))

[Гость VGT]

никакой аутотренинг не поможет если рядом с вами люди веселясь поедают исходящий соком стейк, с горячим домашним хлебом, выдержанным сыром и запивая все это благоденствие чачей с домашним вином и текилой в придачу....и при этом не толстея.

Никакого аутотренинга не нужно.Абсолютно спокоен и веселюсь как раз по поводу того,что не ем стейк и не пью чачу,потому что мне это не нужно.

У меня все началось с изменений в личной жизни.. кто то может посмеяться.. стандартный вариант 45 бес в ребро..может и так, но даже если так, то меня вполне это устраивает.

Страшно доволен тем,что нет никакого "беса",что нет изменений в личной жизни,в коей счастлив и доволен всем уже почитай 27 годков.

Короче в результате начал бросать курить и задумался.. а чем себя занять?

Курить давно бросил,но думать,чем себя занять не приходится.Жизнь в достаточной степени заполнена.

Начал с пробежки трусцой по 1 км по утрам. Решил прибавлять по 200 метров каждый день.

Честно скажу, что как бы не хорохорился первые пару недель было крайне тяжело, давление зашкаливало за 180, но я продолжал прибавлять невзирая ни на что.

Вес начал снижаться, и вместе с весом снижалось давление.

По прошествии двух месяцев с начала эпопеи давление после пробежки вошло в норму.

Одновременно с этим начал плавать в бассейне и заниматься на тренажерах.. что еще более поспособствовало как снижению веса, так и общему самочувствию.

Но тут главное не филонить. Если пошел на тренажеры, то занимайся до предела. жмешь штангу, так до тех пор пока мышцы это в принципе могут. Конечно необходимо правильно рассчитать начальные нагрузки, но сейчас в каждом фитнес центре есть вполне грамотные тренеры которые рассчитают это за вас... и прибавлять, как только сердце и мышцы будут к этому готовы.

Это относится ко всему и к тренажерам и к плаванию и к бегу.. прибавлять нагрузки по достижению результатов.

Без комментариев.Поскольку это прекрасно.Но.Времени на все это нет,поскольку восьмичасовой рабочий день и дорога на работу и с работы.

Да и попробовал бы я "подышать" во время пробежки по нашему московскому асфальту вдоль наших московских автодорог...

Просто встаньте с утра и скажите себе что -"Я ХОЧУ", и выбегите на улицу.. поверьте через несколько месяцев сами не сможете представить, как вы раньше без этого обходились..

А вес придет в норму сам.. в том объеме и размере что организму вашему нужен.

"Я НЕ ХОЧУ" опять же из-за нехватки времени,а вес придет в норму по альтернативному сценарию,если преодолею лень и пожалею таки свое здоровье.

Что такое лифт я забыл сразу , машина только для поездок в усадьбу, по магазинам пешком, везде пешком. вне зависимости от погоды и всего остального.

Это какая то другая жизнь.Не представляю,как смогу ездить каждые выходные летом в деревню к теще(а это необходимо) 5 часов без машины.Не понимаю,как без машины закупиться в Ашане или Метро.Как съездить за грибами на Владимирщину или в Калужскую область?

Но то что в результате всей этой эпопеи стану , да и по сути стал гораздо здоровее.. это совершенно точно.

Совершенно согласен.И того же собираюсь достичь совершенно другим образом.

Абсолютно разными способами можно достичь состояния,при котором будешь радоваться жизни.Это ж прекрасно,по-моему...

[Malyshok 559]

Никакого аутотренинга не нужно.Абсолютно спокоен и веселюсь как раз по поводу того,что не ем стейк и не пью чачу,потому что мне это не нужно.

Это нужно иметь железные нервы...у меня таких нет.. может к счастью, может к сожалению.

Страшно доволен тем,что нет никакого "беса",что нет изменений в личной жизни,в коей счастлив и доволен всем уже почитай 27 годков.

Тут понятно что у меня очень специфический случай..

Курить давно бросил,но думать,чем себя занять не приходится.Жизнь в достаточной степени заполнена.

Надеюсь не думаешь что я провожу жизнь перед телевизором..

Жизнь естественно заполнена, но когда отказываешься от какой либо привычки , лелеянной долгие годы, ей нужно найти замену..Как в старину говорили-"Клин клином вышибают".. вот этим клином для меня стали физические нагрузки..

Это какая то другая жизнь.Не представляю,как смогу ездить каждые выходные летом в деревню к теще(а это необходимо) 5 часов без машины.Не понимаю,как без машины закупиться в Ашане или Метро.Как съездить за грибами на Владимирщину или в Калужскую область?

Ашан от моего дома в 3 километрах.. рюкзак в руки и вперед.. дополнительные 6 километров не помешают.. по крайней мере пока..

Не говорю что в дальнейшем буду постоянно с рюкзаком в магазин ходить, но до тех пор пока не выйду на тот уровень что мне хочется.. обязательно.

А насчет грибов.. я столько пехом прошагал по Московской и остальным областям, что машина это конечно хорошо.. но совершенно не обязательно.. кого с собой возил.. те подтвердят... Опять же дополнительная нагрузка на организм вредной не будет..хоть в Московской , хоть во Владимирской, хоть в Тамбовской области.

Конечно ненадо делать из еды культа(с) ко всему нужно подходить с понятий разумности.. если до места ехать 300 км поеду на машине..но в свои любимые места как и раньше пехом..

Без комментариев.Поскольку это прекрасно.Но.Времени на все это нет,поскольку восьмичасовой рабочий день и дорога на работу и с работы.

Да и попробовал бы я "подышать" во время пробежки по нашему московскому асфальту вдоль наших московских автодорог...

"Я НЕ ХОЧУ" опять же из-за нехватки времени,а вес придет в норму по альтернативному сценарию,если преодолею лень и пожалею таки свое здоровье.

Совершенно согласен.И того же собираюсь достичь совершенно другим образом.

Абсолютно разными способами можно достичь состояния,при котором будешь радоваться жизни.Это ж прекрасно,по-моему...

А вот тут позволю себе совершенно не согласится..

Когда вы просто худеете, то кроме сброса веса ничего не достигается..

Когда вы активно худеете, то вместе со снижением веса развиваются и тренируются ваши легкие, ваша сердце и кровеносная система, ваши мышцы наконец.

Ваше тело привыкает к постоянным нагрузкам и приспосабливается под это.

Попробуй человек просто похудевший на любой диете без физических нагрузок пройтись моим маршрутом 25 километров через буреломы.. сдохнет на третьем.. ну максимум пятом километре..

Просто тело у него не имеет резервов и что легкие что сердце что печень к нагрузкам не приспособлены.

Вообще цель похудеть ради похудеть я не понимаю.

Худеть надо чтобы стать крепче, здоровее и выносливее.. а диеты прибавляют внешнюю привлекательность.. и дают ощущения здоровья.. но только до тех пор, пока не окажешься в ситуации когда нужно напрягать все силы..

Самый простой пример

Я из леса частенько вытаскиваю по 25-30 иногда и больше кг.. по бездорожью и буреломам..

Сильно сомневаюсь, что сидящие на диетах без тренировок на это в принципе способны.

Хотя может быть Вы счастливое исключение.. но до сих пор я таких исключений не наблюдал.

[Гость VGT]

Андрей,а чего "выкаешь" то?

Ну хожу то я не меньше,и по буреломам в т.ч.Это по моим отчетам можно понять.И на коньках могу выбраться.И на лыжах.Легко.Именно поэтому я не собираюсь еще и бегать и на тренажерах...Нафига?Нагрузки и так хватает.

А худеть,если и буду,исключительно ради здоровья,а не ради похудеть.Есть проблемы,которые только похудением можно устранить,а никак не нагрузками.

Насчет привлекательности...смешно.

[Ольга 47 449]

Когда в радость, тогда всё на пользу идёт.

Если честно, то я не вижу в этой теме предметов для спора.

У кого-то есть возможность бегать по утрам, у кого-то - нет, я пока до леса летом 300 метров пройду вдоль дороги с постоянной пробкой - задыхаюсь, какой вдоль неё может быть бег!(((

Кто-то влюбился и хочет выглядеть моложе и красивее, а кто-то давно влюбился и счастлив, соответственно и нагрузки разные.)))

Все тут достаточно взрослые люди, каждый прекрасно знает чего хочет и что ему нужно, а жизнь - она должна быть в удовольствие (естественно, я не подразумеваю под удовольствиями всякие излишества, хотя, порой, и через них приходится пройти, чтобы понять, что это тебе не нужно))

Мы такие разные и здоровье свое бережем и расходуем по разному, у каждого свой выбор и его нужно уважать.

Давайте просто радоваться успехам друг друга и поддерживать в благих начинаниях!

Я сегодня прошагала 6 км быстрым шагом ( о беге пока речи не может быть) и такая умиротворенность на душе, как- будто великое дело совершила, спасибо всем, кто сподвиг меня на это!))