Худеем вместе!;-)

[Мышь 2]

12 ч ?! Это как? Посменно что ли?

1,5 часа на работу, тут 9 чавсов и обратно 1,5 - вот 12 и получается-((

[Гость VGT]

1,5 часа на работу, тут 9 чавсов и обратно 1,5 - вот 12 и получается-((

Сказано четко : "...Сидячая работа 12ч в сутки...".При чем тут дорога на работу-с работы?

[Гость VGT]

Пятидневка с переработками

Нехилые переработки...Тут,действительно,без походов не обойдешься.

[Мышь 2]

Сказано четко : "...Сидячая работа 12ч в сутки...".При чем тут дорога на работу-с работы?

у меня дорога сидячая - за рулем по пробкам - так что ее ни к фитнесу, ни к развлечениям ну никак не отнесешь - просто другой вид работы

[Katerina 323]

Да, не обойдешься. Или толстеть обратно )

Мышь, а у вас есть какой-то физически активный отдых после раб. дня? Без движения-то совсем тоскливо.

[Мышь 2]

Да, не обойдешься. Или толстеть обратно )

Мышь, а у вас есть какой-то физически активный отдых после раб. дня? Без движения-то совсем тоскливо.

"а як же"-)))))) уборка, готовка, стирка, глажка-))))))))))))))

[Гость VGT]

у меня дорога сидячая - за рулем по пробкам - так что ее ни к фитнесу, ни к развлечениям ну никак не отнесешь - просто другой вид работы

Так я Катерине отвечал,про ее 12 "сидячих" часов.Про вашу работу никаких комментариев не давал...

[ANI 5 144]

... это углеводы + жир и есть )

растительные жиры менее пригодны для жиротворения, так что заправляйте.

Еще очень здорово по соотношению безобидность/насыщение - креветки. Практически один белок.

Дорого для ежевечернего перекуса, может пару белков от варёных куриных яиц?

P.S. стараюсь есть вечером, не позднее чем за два часа перед сном. Не получается.

[Katerina 323]

растительные жиры менее пригодны для жиротворения, так что заправляйте.

Там смайлик был неспроста...

Дорого для ежевечернего перекуса, может пару белков от варёных куриных яиц?

Вариантов масса, это один из них. В случае с белками извечная проблема, куда девать желтки?)

[Мышь 2]

Так я Катерине отвечал,про ее 12 "сидячих" часов.Про вашу работу никаких комментариев не давал...

тогда - сорри за вмешательство

[Дончанин 35 694]

ИМХО, любое насилие над организмом оборачивается не в лучшую сторону. Прислушиваешься к себе: если хочется есть, надо есть, даже если время 2 часа ночи.

И покурить натощак надо. И похмелиться с бодуна. И натрескаться на ночь жареной картошки с мясом, чтобы всю ночь изжога мучила.

Хочется ведь!

[Nek 776]

растительные жиры менее пригодны для жиротворения, так что заправляйте.

Дорого для ежевечернего перекуса, может пару белков от варёных куриных яиц?

P.S. стараюсь есть вечером, не позднее чем за два часа перед сном. Не получается.

Дело в том, что оливковое масло содержит незаменимые полиненасыщенные кислоты, а именно олеиновую, а поскольку речь идет о низкоуглеводных и низкожирных диетах - присутствие "полезных жиров" не только допустимо, но и необходимо, особенно женщинам и особенно в "некоторые" дни, а уж как оно полезно для волос!! Но опять же не копейничайте, уж если оливковое масло - то extra virgin. Кстати в вечерний салат рекомендуют добавить немного белка, типа обезжиренного зерненного творога или брынзы, я еще добавлял бальзамический уксус...

Нежелательно совмещать растительные и животные жиры, т.е. жарить мясо на масле, например.... Это после 6-ти.... Ну а бедки - перед сном. на ночь...

Вместо двух белков можно грамм 100 зерненного низкожирного творога, или развести 1 мерный стаканчик изолята протеина....

Ты всех запутал, это углеводы + жир и есть )

Еще очень здорово по соотношению безобидность/насыщение - креветки. Практически один белок.

Креветки действительно здорово, но дорого.. Овощи - есть клетчатка, а не углеводы.... Осень нужная штука....

если кто-то реально чувствует себя комфортно несколько дней без еды

Редкие люди, таких - в разведку!!! :good:

[ANI 5 144]

Там смайлик был неспроста...

Смайлик? Не видел.

В случае с белками извечная проблема, куда девать желтки?)

Оставить на утро, отдать врагу и т.д.

[Katerina 323]

И покурить натощак надо. И похмелиться с бодуна. И натрескаться на ночь жареной картошки с мясом, чтобы всю ночь изжога мучила.

Хочется ведь!

Это уже не потребности, это просто хотелки )) Их пресекать надо.

ANI, чем бегать за врагами, легче выбросить. Но жалко.

[Дончанин 35 694]

Это уже не потребности, это просто хотелки )) Их пресекать надо.

А как различить? Может быть, желание поесть в 2 часа ночи тоже "хотелка?" Вообще-то нормальный организм ночью отдыхает, ему не требуется еда.

[Katerina 323]

По наитию. Может потребоваться в условиях бессонной ночи или когда недополучил чего-то за день. Свою точку зрения никому не навязваю . Пришла к этому методом тыка: если игнорировать голод, прогресса нет, и самочувствие не ахти.

[ANI 5 144]

ANI, чем бегать за врагами, легче выбросить. Но жалко.

Домашней живности нету?

[Гость Ирчик]

Это уже не потребности, это просто хотелки )) Их пресекать надо.

когда хотелки исполняются- это радует.

А вот безвкусные белки на сон грядущий... бэээ. Уж лучше водички выпить)))

[Katerina 323]

ANI, Нету. Бездомным кошечкам что ли скармливать? Они это кушают?

когда хотелки исполняются- это радует.

А вот безвкусные белки на сон грядущий... бэээ. Уж лучше водички выпить)))

Прочитала как "водочки". Значит, пора спать идти )

Извините за флуд.

[karolg 88]

Спасибо всем, и худеющим и поддерживающих таковых ))

Это не отчет, до него еще далеко, это «мысли вслух», пара дней проведенных в составлении программы ( по модному) или плана пятилетки ( привычка с советских времен ) и мечты (девиза) «Даешь пятилетку за четыре года».

Опять же, план планом, его ж еще и назвать как то надо )), помогли весы, осталось выбрать, то ли «Минус 100», то ли «150 минус». Контрольный завес утром 20 июня насмешил, цифры получились нереальные, какие то четкие, конкретные до безобразия.

Вычитала, что худеть без ущерба здоровью можно не более 7 % от массы тела в месяц, исходя из этого писала план, нет , три плана , тихий- 1,5%,- 72 мес. средний-3%-36 мес. и быстрый-5%-21 мес.

Устраивают все )), мне спешить некуда, нет надобности похудеть к отпуску или там влезть в шмотку и т.д. В плане много всякого, и по поводу изменения питания, и ввода физ.нагрузки, да и вообще образа жизни )). Резких движений решено не делать, вводить или отказываться постепенно, снимать показания буду ежемесячно, где-то через полгода ясно будет по какому плану иду.

Как то так ...