Бросаем курить

[Эмили 2 195]

Малышок - молодец!

Добавлю и я свою исповедь курильщика Курить я пыталась бросить дважды. Оба раза продержалась +-3 месяца. Физическая зависимость определенно есть, но не это самое страшное. "Ломка" проходит через 3 дня максимум. То, что держит и не отпускает - это психическая зависимость. Тебе просто хочется покурить и все тут. Организму не хочется, а мозг требует. Ощущение некой пустоты, чего-то отчетливо нехватает. Руки так и тянутся к сигарете.

Нет, может быть, я бы и смогла себя перебороть и найти какой-то отвлекающий маневр. Но есть и другая причина. Не могу пока отказаться от того эффекта сближения людей, которое дает курение, к сожалению. На работе, например, общаюсь в основном с курящими коллегами, так как вместе периодически выходим курить - уже сложилась мини-компания. В процессе узнаешь все новости и вообще море полезной информации, а в моей сфере владеть всей актуальной информацией очень важно. Грустно это осознавать, но в данный момент времени бросить не получится - и вообще никогда не получится, если я этого не захочу, что называется, всем сердцем.

Даа, Катерина написала то, что я бы хотела сказать и причем очень правильно, сама пытаюсь преодолеть эту взаимосвязь - курение как средство коммуникации и тоже не могу пока от этого отказаться.

[Ольга 47 291]

Katerina, эмили, абсолютно согласна, курение - это средство коммуникации, вот почему на слете, все так много курили!))

[Дончанин 33 652]

Ежеутреннюю пробежку удлиняю на 100 метров в день и никаких негативных эффектов, наоборот тонус еще больше поднимается.

По плану с начала следующей недели начну ходить плавать в бассейн, дабы компенсировать избыточный вес.. а он у меня немалый.. как никак 126кг.

Желания постоянно есть , как говорят другие бросавшие не возникает..почему не знаю.. скорее наоборот есть хочется даже меньше. А перекусы я и раньше не практиковал.

Это замечательно, когда в комплексе с процедурой бросания идёт физическая нагрузка. Я тоже бегаю по утрам, и бегал, когда курил. Но эти две вещи несовместимы. После пробежки затягивался сигаретой... полный идиотизм. Должно было что-то перевесить, что-то уйти. К счастью, ушло курево.

Надеюсь, что так и у вас произойдёт.

[Malyshok 541]

Отчет за сегодня.

Количество выкуренных сигарет 24.

Резкое снижение из-за того что пришлось встречать партнеров из ЕС, а они помешаны на здоровом образе жизни .. так что хошь не хошь при них курить було нереально. Да еще пришлось с ними ужинать.. естественно в зоне для некурящих.

Хотелось прямо до зарезу, но ничего 6 часов без сигарет выдержал.

Правда как только с ними расстался выкурил сразу 3 сигареты.. и стошнило.

Первый раз со мной такое, что тошнит от курения.

Наверное настолько хочется бросить, что организм сам решил что ему больше не надо.

Завтра за грибами, попробую не курить целый день вообще.

[Tanja 33]

Malyshok, не важно, то послужило мотивом - но уже прогресс есть! Поздравляю! Думаю, что у Вас все получиться! Мы будем поддерживать!!!! Сама чуть-чуть в молодости курила, но " не в затяжку" .. хи... А может как в кино цеуорий или просто какую полезную траву курить? ну не знаю... подорожник, например, он от кашля хорошо помогает

[Пенсионер 1 973]

Отчет за сегодня.

Количество выкуренных сигарет 24.

Завтра за грибами, попробую не курить целый день вообще.

И правильно, попробуйте. Вы - молодчина. Здоровье важнее всяких пристрастий. А вы волевой человек, сразу видно. У вас все получится. И почаще приглашайте партнеров из всяких некурящих организаций. Внимательно следим за успехами.

[Shl 1 572]

По поводу электронных сигарет : начал в апреле и до конца июля курил исключительно их. Огромный минус – это их надежность (вернее, отсутствие таковой), постоянно что-то ломалось, и приходилось менять (правда меняют сразу и без вопросов – пожизненная гарантия!). С августа поломки достали, а ездить крайне неудобно – в Ростов в самые пробки (пр. Нагибина – ростовчане поймут). Да и еще опасность в лесу потерять (было уже). Но с сегодняшнего дня решил снова начать только их курить (именно захотелось), все подготовил, обе заменил. Одной не хватает, они достаточно быстро садятся. Есть зарядка в машине, от сети и от компьютера.

Плюсы : можно курить где угодно, летом не открывать окна в машине, дома в любом месте (раньше или в камин, или на крыльцо выгоняли). Нет неприятных физиологических последствий – запаха и пр.

А насчет тошноты, был случай : опаздывал я на самолет, мчусь в аэропорт, сигарет нет и купить некогда. Заскочил в аэропорту к близкому родственнику на минутку (он там работал), цапнул у него сигаретку (по-моему, или Космос, или Яву, что-то из таких), на бегу выкурил за пару затяжек, и чувствую, что я вырубаюсь – будто я не табак курил, а что-то другое. Еле доплелся до паспортного контроля, ну, думаю «сейчас меня и в самолет не захотят пускать», в полубеспамятстве прошел контроль, и минут через 10 только в себя пришел.

[VITUM 1 339]

Добавлю и свою историю.

Я на себе испытал знаменитую фразу Марка Твена о том, что бросить курить очень легко.

Сам бросал неоднократно.

Начал курить в 14 лет, когда мы плыли в летний школьный лагерь на пароходе из Москвы в Куйбышев.

Одноклассник пристрастил к болгарским сигаретам без фильтра "Шипка" и "Сълнце". Их и курил.

В школе пытался бросить несколько раз, но быстро находил причины вернуться к сигаретам.

Правда, в 9 классе мы с другом и девочкой, в которую оба были влюблены, заключили тройственный пакт о бросании курить.

Друг выдержал его с честью, и с тех пор не курил, что не помешало ему стать профессором. Про девочку говорить не буду.

А я продержался полтора года (!), после чего купился на приметивный самообман: ну вот, ты же видишь, что всегда можешь бросить курить, когда захочешь, так зачем же себя сейчас ограничивать, испытывать неудобства! И понеслось.

Нет, до объёмов Малышка я не доходил, курил примерно по пачке в день. Время от времени возникало желание бросить, но быстро срывался.

Сразу по окончании института женился (кстати, Ирина0304, мы с Вами один ВУЗ кончали), жена моя табачный дым на дух не переносит, но замуж всё-таки вышла. Правда, пришлось перейти на сигареты с фильтром.

Курил ещё несколько лет, периодически бросал и начинал снова. А бросить хотелось, хотя бы для того, чтобы на ребёнка не дышать табаком.

И вот однажды до меня дошла простая истина: если я действительно хочу бросить, нельзя позволить себе ни одной сигареты, ни одной затяжки, ни в каком состоянии - ни в момент стресса, ни после выпитого, ни одной. Стоит не соблюсти это правило - начнёшь курить снова. И все обоснования возможности выкурить - самообман.

И вот когда до меня это дошло, я достаточно легко бросил курить. И скоро уже спокойно мог находиться в обществе курильщиков без желания закурить самому. Было это в 1980 году. Через 14 лет после начала курения.

С тех пор не курю.

[Дончанин 33 652]

И вот однажды до меня дошла простая истина: если я действительно хочу бросить, нельзя позволить себе ни одной сигареты, ни одной затяжки, ни в каком состоянии - ни в момент стресса, ни после выпитого, ни одной. Стоит не соблюсти это правило - начнёшь курить снова. И все обоснования возможности выкурить - самообман.

Золотые слова!

[Malyshok 541]

Отчет за сегодня.

Хоть и хотелось провести день без курения.. но не получилось.

Привычка закуривать видя как курят другие никуда не делась, так что как только ктото курит, рука сама тянется к пачке сигарет.. неосознанно и машинально.

Радует только то, что сам первый курить начинал только два раза..

Всетаки соглашусь что сигареты - это универсальное средство коммуникации.

Так что бросать надо коллективно.. в одиночку тяжко.. но где наша не пропадала!!

Общее количество выкуренных сигарет- 23 штуки.

[Irina 2 299]

кстати, Ирина0304, мы с Вами один ВУЗ кончали

А в каком году и какой факультет? Я в 1974 ф-т ПЭМ

[VITUM 1 339]

А в каком году и какой факультет? Я в 1974 ф-т ПЭМ

Ха! Так мы даже на одном потоке были.

1975-й. ФПМ (мы на полгода дольше учились). Наверняка полно общих знакомых

[Гость Пехотинец]

Знаю отличный способ бросить курить сразу. Проверил на себе в студенческие годы. Были на практике, жили в спортзале, сосед курил в постели перед сном (тогда это не осуждалось), а окурки бросал в бутылку с водой. А у меня стояла под кроватью бутылка с водой для питья.

И однажды я бутылки спросонья перепутал. Сделал из табачной три глотка. Из постели меня сразу выкинуло, вывернуло наизнанку. Голова болела еще несколько дней. Курить совершенно не хотелось, даже при мысли о курении появлялась тошнота. Но поскольку в то время бросать курить в мои планы не входило, стал себя приучать постепенно. По одной сигареточке в день. Недели через две все наладилось, стал курить, как обычно.

[Доцент 48 852]

Золотые слова!

Нет повода,- не выпить!!!!!!!! Соответственно нет повода и не закурить!!!

Не совался в эту тему, так как она для меня очень болезненна! Хочу, мучаюсь, мучаю, но не могу!!!!!!!!!!!!

[Malyshok 541]

Отчет за сегодня.

Выкурено сигарет 22.

С утра не курил до завтрака. Но когда по работе пришлось снимать кассу и суммы не сошлись... короче пяти часовое разбирательство внесло свой вклад. Но все плохое когданибудь кончается, кончилось и это.

Вечером моих Французов выводил в Большой.. и курить не хотелось вообще..

Теперь последняя сигарета после ужина- перед сном и все.( включена в общее количество).

[Надежда 48]

кстати, Ирина0304, мы с Вами один ВУЗ кончали

И я тоже. Только у меня - вечерний, закончила в 1980 г., фак-т ЭВТ. И тоже курю... Может, "в консерватории что-то не так?" (по-Жванецкому)

[fMclaren 70]

Malyshok ваше желание похвально, удачи в этом начинании.

Небольшие советы от бывшего курильщика(стаж курильщика 10лет), может быть они вам помогут:

-я пользовался жевательными резинками с никотином, сначала сочетая их с сигаретами, и постепенно сокращая их количество в дневном рационе, пока совсем сигареты не исчезли. Опять же долго этим делом не советуют заниматься, так как есть вероятность и на жвачки подсесть. Т.е. по факту это и произошло с теми кто подсел на электронные сигареты(читай выше).

-знаменитая книга Аллена Карра. Тоже некоторым помогает избавится от зависимости. Основной упор делается конечно на здоровье и потраченных деньгах на сигареты. Учитывая ваш объём потребления то, возможно новую иномарку вы уже в дым превратили.

-стараться избегать курильщиков.

-выработать отвращение к тем людям кто курит, при этом не обязательно им об этом говорить =). У Карра про это дело тоже задвинуто. Просто на уровне противопоставления вас и идущего на встречу курильщика.

-есть сайт exsmokers.eu (так кажется пишется), там вроде с помощью планов каких-то бросают, уверяют что успешность 30%. Тоже можете попробовать.

-не рекомендую (хотя я и не врач) вам сразу менять образ жизни на спортивный. У меня этот процесс занял год. Только после года я стал периодически бегать.

Когда курил соседка делала мне замечания, просила, чтобы я выходил в коридор курить. Я к этим просьбам критически относился, пропускал мимо ушей. И только когда бросил, я понял , что я был не прав. Уже прошло пять лет отказа от курения, но этот запах по-прежнему вызывает у меня отвращение, хотя вроде бы чем дальше от точки отказа, тем менее явно.

[nyur 524]

-выработать отвращение к тем людям кто курит, при этом не обязательно им об этом говорить =). У Карра про это дело тоже задвинуто. Просто на уровне противопоставления вас и идущего на встречу курильщика.

хм. а как после этого общаться с друзьями, знакомыми, родственниками, коллегами, которые курят? тихо ненавидеть и общаться?

[fMclaren 70]

хм. а как после этого общаться с друзьями, знакомыми, родственниками, коллегами, которые курят? тихо ненавидеть и общаться?

Я может не правильно выразился, у Карра всё же что-то про жалость написано. Т.е. вид курильщика должен вызывать жалость к нему у вас.

nyur я не хотел никого обидеть из курильщиков. Обратите внимание на мой последний абзац в предыдущем посте. Учитывая статистику, а это 65-70% взрослого населения в нашей стране, и большинство из них плюют на мнение окружающих их людей в плане пассивного курения, и я относился к таким людям и только когда бросил то понял, что я был не прав.

коллеги. Если ваш коллега курильщик, то он ходит курить минимум 1 раз в час, ориентировочно это занимает 5минут. Умножаем на 8 часов, получаем 40минут. Фактически получается, что кто-то работает меньше в день на 40 минут чем остальные. 800 минут в месяц. 9600 в год.... Я честно говоря даже таких цифр не слышал, как у Малышка, по 4 пачки в день. Я даже представить себе это не могу, я максимум 2 пачками обходился, даже не думал что можно больше 2 пачек кочегарить.

nyur в принципе друзьям, коллегам вы можете высказать свою позицию в плане курения в вашем присутствии. Некоторые поймут, некоторые нет, а дальше уже вам решать что делать. Может быть появятся новые друзья, а старые на второй план отойдут.

Кстати ещё один плюс в пользу бросить курить: улучшение самочувствия, повышение работоспособности, отсутствие так называемых депрессняков в осенне-зимний период. Некурящий человек лучше выглядит чем некурящий.

[Гость Кутуся]

...в принципе друзьям, коллегам вы можете высказать свою позицию в плане курения в вашем присутствии. Некоторые поймут, некоторые нет, а дальше уже вам решать что делать. Может быть появятся новые друзья, а старые на второй план отойдут.

Сказать можно один раз, второй и все последующие, будут восприниматься, как занудство. А вообще, все люди взрослые и, конечно, понимают, что курение, это вредно. Всё-таки, друзей мы выбираем или теряем не из-за того, что кто-то курит или нет. Мне, мои курящие друзья не портят жизнь.

В плане здоровья, это верно. Особенно чувствуется, когда пешком надо подняться по лестнице. Я взлетаю к себе на четвёртый этаж и даже дыхание не сбивается, а некоторые мои знакомые, еле добираются и долго потом отдышаться не могут. Хотя...может это просто привычка ездить на лифте.