Смотрел сегодня спортивную передачу с Огурцовым,речь шла о нормах ГТО,Интересно,оказывается они еще существуют...
Для возраста 45-49:
бег на 10 км-55 мин
подтягивания-4 раза
жим 16 кг гири-15 раз
Значит есть у меня еще "порох в пороховицах":
12 км пробегаю за 36 мин
подтягиваюсь 9-10 раз,при весе 90 кг,это после зимы,а потом вес скидываю и соответственно результат выше.
по 16 кг гире не знаю,по утрам тягаю 40 кг гантелю 10-12 раз