Страничка здоровья - Писанина от Дончанина - Грибы средней полосы Перейти к публикации

Писанина от Дончанина

  • запись
    1
  • комментариев
    16
  • просмотра
    604

Страничка здоровья

Дончанин

1 139 просмотров

В здоровом теле -

Здоровый дух?

На самом деле

Одно из двух.

И.Иртеньев

 

Что такое здоровье? Отсутствие физических болезней? Или это "здоровый дух?" Одно предполагает другое или нет? Надо ли стремиться к здоровью, чем-то жертвовать, в чём-то ограничивать себя? Или может быть, по принципу "один раз живём" жить на всю катушку, ни в чём себе не отказывая - гулять так гулять? Над этими и многими другими вопросами, которые так или иначе будут касаться темы здоровья, я и хочу поразмыслить в этой теме. 

  • Нравится 5


16 комментариев


Рекомендованные комментарии

*оглушительно чихает* Поддерживаю! 

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Начнём, пожалуй. Издалека, с детства.

 

О болезнях и здоровье я стал задумываться чуть ли не с детства, поскольку рос доходягой. Меня воспитательницы в детсаду называли "Кощей Бессмертный" за мою худобу. И болел я исправно). Родители никогда не планировали наверняка какие-то события. Потому что их планы почти всегда разбивались о мою очередную простуду. И вместо похода в гости приходилось ставить мне компрессы на уши. Да, я знаю с детства, что такое отит, ушная боль. Она сравнима разве что с зубной... 

 

А ещё моим частым простудам способствовало то, что я до какого-то времени совершенно не мог дышать носом из-за аденоидов. У меня постоянно был открыт рот! Мне даже готовили операцию! Но один хороший детский врач отсоветовал: перерастёт. Он оказался прав. Я перерос, нос задышал. Но уши периодически болели ещё класса до 7-го... Чуть раньше, классе в 6-м я, прочитав книгу Гилмора "Бег ради жизни", решил тренироваться. Надоело быть и слыть доходягой. Я стал бегать по утрам. И делать гимнастику. Отжимался.  К моему удивлению, я как-то незаметно для себя стал крепче, меньше стал болеть. Я был по-прежнему худ, но появилась выносливость. Учитель физкультуры стал называть меня "стальной прут", поскольку я, с его точки зрения, был похож на такой прут: тонкий, но крепкий. Уроки физкультуры из нелюбимых превратились в самые любимые. Особенно нравился бег на длинные дистанции - бегать я стал легко.

 

Вот, помню хорошо один такой забег. Учился в нашем классе Саша Буковский. Он слыл самым сильным и выносливым. Он был крепкого телосложения и выше меня на голову. И вот объявляют забег. Саша вырывается вперёд и я, ко всеобщему удивлению, бегу за ним и дышу ему в затылок! Крупный большой Саша и тощий мелкий я. Мы опережаем общую группу почти на круг! Но я не отстаю. И вот последняя прямая. Класс весь болеет за меня! Я понимаю, что рывком легко могу обогнать одноклассника, но что-то во мне щёлкает. Я не любил никогда быть на первых ролях, не любил приковывать к себе всеобщего внимания. И... не стал обгонять, пришёл вторым. Видел потом, как Александр облегчённо вздохнул (он реально боялся, что я его обгоню!) и долго ходил потом с поднятым носом.

 

Но я всё-таки взял реванш. Когда мы играли в Казаки-разбойники, я его просто взял на измор. Бежал за ним до тех пор, пока он не выдохся и не рухнул на траву. Потом он всем говорил, что, мол, поддался мне... Но мы-то оба знали, что это не так. Таким образом, моё самолюбие было удовлетворено))

 

Продолжение следует

  • Нравится 11

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Словом, лет в 15 я считал себя достаточно здоровым и крепким. И, честно говоря, гордился собой - ведь сам достиг этого! Хотя в детстве переболел почти всеми известными детскими болезнями, за исключением разве что свинки. У меня не было стремления стать "качком", культуристом и т.д. Да и телосложение моё не располагало к этому. Мне больше импонировали йоги - они были все тощие и выносливые. Поэтому дальнейшее своё культурное физическое развитие я видел именно в этом направлении: развивать в себе не силу, а выносливость. Тем более, что некоторые упражнения из комплекса хатха-йоги давались мне легко: я спокойно садился в позу лотоса или доставал ладонями до пола, не сгибая ног. Ну а бег я считал универсальным и простейшим средством для поддержания себя в хорошей физической форме. Это не требовало вообще никаких затрат: ни бассейнов, ни всяких спортивных сооружений. Для бега нужна была только спортивная одежда. А бегать можно было в любом месте. Да и сам бег я любил, бегал с удовольствием.  Особенно ранним утром, когда воздух чист. Во время пробежки хорошо было думать, решать какие-то вопросы для себя. К тому же, поймав свой темп, мне казалось, что так я мог бежать бесконечно долго... По крайней мере, по выходным я иногда делал пробежки километров по 10-12 без особого труда.

 

Вот такой я представлял себе программу-минимум - необходимую и достаточную, как я полагал, для того, чтобы прожить здоровым, особо не напрягаясь. Это бег и гимнастика. Без фанатизма. И даже теперь я считаю, что я сделал в общем-то правильные выводы на тот момент. Я тогда ещё не знал, что в мою жизнь  вторгнутся разные разрушительные зависимости, от которых очень трудно избавиться. Это и курение, и переедание. Но от курения и переедания негативные последствия могут быть весьма отдалённые... А вот от пьянства он начались очень скоро.

 

В 16 лет я поступил в техникум - началась новая жизнь, более насыщенная, более загруженная. Я продолжал бегать и делать комплекс упражнений, хотя времени на это оставалось всё меньше. Потом я стал курить и попробовал алкоголь... Занятия спортом стали всё более эпизодическими... пока не сошли на нет. Но я не придавал этому факту особого значения. Думал, ну побалуюсь сигаретами и спиртным (надо же попробовать!), да вернусь к прежнему образу жизни. Я же сильный! Увы, я не предполагал тогда, как сильно я ошибался. Зависимости оказались сильнее меня.

 

В первый раз я крепко напился под Новый год в 1976 году. С этой даты начался отчёт следующего этапа в моей жизни - этапа алкогольного саморазрушения. И длился он 20 лет...

 

До сих пор учёные не знают точно, почему одни люди становятся алкоголиками, а другие - нет. Почему у одних вырабатывается алкогольная зависимость чуть ли не после однократного употребления, а другие могут выпивать всю жизнь и быть нормальными людьми. Чем отличается алкоголик от неалкоголика? Невозможностью вовремя остановиться. После однократного принятия спиртного у алкоголика включается механизм, который заставляет его пить ещё и ещё, полностью парализуя волю. Хотя алкоголику всегда кажется, что он в состоянии контролировать себя. И ему даже может это иногда удаваться... Но алкоголь - великий обманщик. "Удача" вчера заканчивается полным провалом сегодня, более сильным и глубоким... Запойному алкоголику (каковым был я) проще вообще отказаться от спиртного, чем, начав пить, контролировать себя в количестве выпитого. Поэтому запойный алкоголизм именно таковым и является: периоды полного воздержания от алкоголя сменяются многодневным пьянством. И в этом заключается ещё одна сторона коварства алкоголя: пробыв более-менее длительное время трезвым (неделю, месяц, полгода...) алкоголику кажется, что ведь "могём"! И что он, наученный горьким опытом, теперь-то уж будет осторожен, ну что стоит пригубить за компанию, тем более есть такой повод (ДР, свадьба, крестины..). Но, пригубив, алкоголик опять становится полностью беспомощным перед Зелёным Змием...

 

Я не буду здесь развивать тему алкоголизма - это большая и обширная тема. Возможно, я посвящу ей отдельный блог. Скажу только, что я много лет вот так и барахтался, в периоды ремиссий полагая, что теперь-то уж я смогу "научиться" пить. Через некоторое время мне стало ясно, что "научиться" я не смогу никогда. Я перечитал массу литературы на эту тему и поставил себе диагноз окончательный и бесповоротный. Я понял, что только полный, абсолютный отказ от спиртного сможет вернуть меня к полноценной здоровой жизни. Но как "бросить?" Где найти силы? То есть бросить-то я всегда мог - бросал неоднократно. Вопрос стоял иначе: как не начать? С этой проблемой я барахтался ещё многие годы. И каждый срыв был ещё круче, ещё глубже...

 

Каждый алкоголик мечтает завязать. Но одни, поняв тщетность попыток, смиряются и плывут по течению, спиваясь. Другие не оставляют попыток вырваться из лап Зелёного Змия, и кому-то это удаётся... Удалось это и мне. Наверное потому, что я всегда верил в это. Хотя в последние годы пьянства ходил по краю пропасти, каждый запой мог оказаться последним. Могли отказать почки, печень, остановиться сердце. Мог отравиться, потому что пил всё, что горит. И я чувствовал это холодное дыхание смерти, она дышала мне в затылок... А по окончании очередного запоя меня всё чаще стали посещать мысли о полной своей никчёмности - хотелось просто наложить на себя руки... 

 

Но мне удалось уйти от самого края пропасти. Я, наверное, зачем-то ещё нужен был Всевышнему на этой земле. И вот в возрасте 36 лет, когда я в очередной раз протрезвел и посмотрел на себя со стороны, когда увидел субъекта с отёкшим лицом, без работы, без семьи, без денег, без... мозгов, мне захотелось опять окунуться в запой, чтобы забыться. Но что-то меня остановило. Мне показалось, что этот очередной запой может оказаться действительно последним. И я пошёл к главному городскому наркологу. Просто поговорить. Надо было с кем-то поговорить. Беседа с ним вернула мне оптимизм и веру в светлое будущее. Однако всё надо было начинать сначала. Более того, я находился в гораздо худшем положении, чем 20 лет назад, когда только начинал пить. Ведь здоровье было сильно подточено... Одно утешало: 36 лет - самый продуктивный возраст, это ещё молодость, и возможно, мне удастся вернуть себе приемлемую физическую форму за не слишком длительный срок.

 

Я попросил нарколога сделать мне укол, чтобы хоть на какое-то время гарантировать себя от срыва. Хотя бы на полгода. Я решил сразу же начать заниматься своим физическим восстановлением, но совсем  не был уверен в том, что не сорвусь в первые же недели. Ну а полгода - это уже срок,  за полгода я постараюсь восстановиться по максимуму, чтобы уже не возникало желания вернуться к прежнему... Расчёт мой оказался верным. А нарколог полгода мне гарантировал. Даже больше. Во всяком случае, он сказал, что если после укола я выпью в течение года, то мало не покажется. Да и желания возникнуть не должно.

 

Возможно, это был типично психологический приём. Возможно, он мне вколол пустышку (какой-нибудь витамин С). Но проверять, так это или нет, я не хотел. Да и настроен был решительно: сейчас или никогда! 

 

И начался следующий этап в моей жизни - процесс восстановления...

 

Продолжение следует.

  • Нравится 13

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Итак, надо всё начинать сначала... Первые пробы начать бегать и делать гимнастику показали, что все мои прежние наработки утеряны напрочь. Не мудрено... Начинал вновь бегать с малой дистанции, полкилометра, упражнения - с 20 - 25 раз каждое (с перспективой довести до ста движений). Неприятным "открытием" было то, что я, ранее легко садившийся в позу "лотос", теперь совершенно не мог этого сделать! О доставании ладонями пола тоже не могло быть и речи: еле касался пальцами. И вестибулярный аппарат никуда не годился: стоило покрутить шеей (сделать обороты) 10 -15 раз, как меня "несло" в сторону.

Но постепенно всё возвращалось. Прошло чуть более месяца, как я вновь сел в позу "лотос", стал легко доставать до пола пальцами, а потом и ладонями, количество упражнений постепенно увеличивал, как и дистанцию пробежки...

 

Вначале считал дни трезвости.  Потом перестал. Потом поймал себя на мысли, что прошло уже больше года, и мне уже "можно" выпить... Но не хотелось! Слишком дорогой ценой мне далось возвращение к нормальной жизни. Я прекрасно понимал, что если опять уйду в пьянство, то сил вернуться обратно уже не будет. Потому что алкоголизм мой - он никуда не делся, Зелёный Змий ждёт только подходящего момента...  Мне говорят иногда: ну разве нельзя в компании чисто символически пригубить, ведь ничего не произойдет! Да, можно. Да, рюмка вина или бокал пива скорее всего меня не "зацепят" и не будут являться той "точкой невозврата", когда включится механизм непреодолимой тяги. Но я не вижу в этом "пригубливании" никакого смысла. Ведь если алкоголь никак не цепляет, какой смысл его пить? А если "зацепит", тогда я опять уйду в штопор. Подобные эксперименты равносильны перебеганию перед близко идущим транспортом человеком, который уверен в своей хорошей реакции. 100 раз реакция сработает, а на 101-й может дать сбой... Так зачем рисковать?

 

К тому же тут играет роль не только физиологический, но и психологический фактор. Вот пример из моей практики. Примерно на пятом году моей новой жизни как-то на работе шеф привозит из Абхазии вино и всем предлагает попробовать. Запах у вина действительно был приятный - запах сушёной груши. К тому же было лето, жарко, хотелось пить. Вино я ассоциировал с компотом, подумаешь, 100 грамм домашнего... Мне налили 100 грамм на пробу, я и махнул... И почти тут же ко мне вернулись уже забытые алкогольные ассоциации! А потом в груди разлилось тепло... Возникло сильное желание продолжить... Мне удалось справиться с порывом. Но вот выпей я чуть больше и неизвестно, чем бы всё закончилось. Возможно, не писал бы нынче эти строки.

 

Так что подобные эксперименты чреваты. У меня совершенно нет желания бегать перед быстро едущим транспортом. Конечно, я не дохожу до крайностей. Я пью кефир и квас. Там доля алкоголя настолько мала, что хоть обпейся квасом, никаких негативных последствий для меня не будет. Я также храню дома спиртное - мне ставят магарычи. Ну не выливать же. К тому же ко мне в гости приходят нормальные люди, не алкоголики. Более того, я делаю домашнее вино из шелковицы. Мне совсем не хочется тратить деньги на дорогой (вообще на любой!) алкоголь в праздники или на ДР, когда приходят гости. Да и купишь неизвестно что - игра в рулетку. А тут своё, натуральное)). Да, вот такой я скотиной стал - сам не пью, других спаиваю!))

 

Но шутки в сторону. Когда с алкоголем стало всё окончательно понятно, на передний план стали выходить другие проблемы-зависимости, которые раньше затмевались алкоголизмом. И с ними тоже надо было что-то делать.

 

Курение. Я продолжал курить. Но нельзя совмещать стремление к ЗОЖ и курение. После пробежки - сигарета... Я понимал, что это нонсенс. Польза пробежки (кпд) нивелировалась сигаретой, а "квд" ("коэффициент вредного действия") сигареты как-то компенсировался пробежкой. Получалось, что и то, и другое работало вполсилы! Вывод: надо или бросать бегать, или бросать курить)) Я выбрал второе. С куревом тоже было нелегко. В течение нескольких лет попытки бросить заканчивались провалом. Тут надо было созреть или дойти до кондиции. Последней чертой стало рождение дочки в 2000-м году. Я решил, что дочь не должна никогда меня видеть не только пьяным, но и с сигаретой. И летом 2001-го года была выкурена последняя пачка. Пришлось, конечно, недельку помучиться. Потом отпустило. Потом я почувствовал, что ко мне вернулось полноценное обоняние, вернулись давно забытые (и забитые ранее никотином) нюансы запахов... Исчез кашель курильщика. И это было хорошо!

 

На первых порах, конечно, был зверский аппетит. Но это меня не волновало: вес мой держался стабильно 60 кг уже много лет (при росте 173). Поэтому питанию я не придавал никакого значения и никаких режимов не соблюдал. Однако лет в 45 я заметил, что вес мой медленно, но верно пополз вверх. Вначале это тоже меня не очень волновало: килограммов 10 я мог спокойно набрать без всяких неудобств. Но когда вес перевалил за 70, а потом достиг 75, я понял, что надо что-то делать. Появился животик. Пропала былая лёгкость. Бегать стало тяжелее. На свой 4-й этаж я уже не взлетал ласточкой, а шёл степенным шагом. 

 

Словом, на первый план теперь вылезла третья проблема - проблема питания.

 

Продолжение следует

  • Нравится 17

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Только сильный человек может найти в себе волю все круто переменить. И еще более сильный может рассказать о своих слабостях.

Поздравляю! Так держать! 

  • Нравится 3

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

как мне это все близко и алкашня и дым и жрачка) .. только  я с этим не борюсь.. я еще на темной стороне.

  • Нравится 2

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
мама лучшего сына

Опубликовано:

Олег, Вы сильный человек! Вы не только смогли понять, как качественно улучшить свою жизнь. Но и смогли это воплотить в жизнь! Во время нашей совместной вылазки в Щепку Вы мне показались непростым человеком! Я не имею в виду Вашу выносливость и богатейший опыт в грибной науке. Я имею в виду человеческую глубину, то, что улавливается в интонации, в речи и в других неявных невербальных признаках! Я еще тогда прониклась к Вам уважением! Но прочитав это откровение, я поняла почему! Есть люди поверхностные, а Вы душевно глубокий! Я может быть изъясняюсь странно, но это мои выводы. Мне 34 и я с 15 лет курю.  Сначала это было нечто "крутое":unsure:как кажется подчас подросткам.... Но теперь я понимаю, что это зависимость. В минуты нервного перенапряжения(в силу моей работы это не редкость), я бегу на перекур...И мне кажется, что становится легче, так сказать отпускает...И мне стыдно, ведь мой ребенок часто видит меня с сигаретой в руках((((Я боюсь бросить из-за страха потолстеть(у нас у женщин пунктик по этому поводу), а еще из-за того, что я просто не знаю, как смогу справляться с трудностями...Может, конечно, это отговорки, но пока так..Я надеюсь, точнее верю, что придет тот день, когда будет поставлена точка этой пагубной привычке.... 

 

  • Нравится 2

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

мама лучшего сына 

 

Спасибо за комментарий. Подобные отзывы читать приятно, но я гораздо хуже, чем кажусь. Ведь при общении с людьми стараешься свои худшие качества не показывать, это ясно.  Если бы вы знали, сколько раз этот "сильный человек" начинал Новую жизнь! И сколько раз всё возвращалось на круги своя. И сколько ещё вещей мне мешают полноценно жить... точнее, чувствовать себя полноценным человеком: жадность, зависть, вспыльчивость, лень и т.д. За горою гора. Преодолеваешь одну - тут же вылезает семь других. С другой стороны, я понимаю, если поплыть по течению и ничего не делать в этом направлении, совсем худо будет. Вот и барахтаюсь по мере сил) А сейчас даже с питанием пока не могу ничего сделать! Питаюсь отвратительно! Вот и застряли мои записки. Нет положительного опыта, а про отрицательный что писать - его и так все знают. Через неделю пост - сделаю очередную попытку. В пост легче начинать: вроде повод имеется. Потом отпишусь, если что получится. Есть у меня свои соображения по части питания, вот только воплотить бы их в жизнь. 

 

А у вас обязательно всё получится! Желание есть - это уже хорошо.

Второе - нужен сильный повод. Стимул. Хотя бы кратковременный. Чтобы начать.

И третье - созреть и решиться. С мыслью, что возврата не будет! Если будете думать иначе (может быть, когда-нибудь, в экстренных случаях... одну сигаретку...), ничего не получится. Главное, не сорваться в первую неделю. Потом легче станет, да и положительные результаты уже дадут о себе знать.

 

Насчёт веса - наберёте немного в первое время, потом должен восстановиться. Ну или придётся применить какие-то нагрузки приятные (плавание, бег - к чему душа лежит). Но здесь вопрос приоритетов. Составьте список плюсов и минусов отказа от сигареты - это будет очень наглядно. И список плюсов и минусов курения. И решайте, что вам выгоднее.

 

А трудности-нервы-сигарета - эта связка быстро рухнет, как курить бросите. Это заблуждение, что сигарета помогает. Самовнушение. С таким же успехом можно сигарету в этой цепочке заменить на чашку чаю или 20 отжиманий от пола. Привыкнете, и будет помогать!

 

Удачи!

  • Нравится 9

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

с 22 января  2018 г. я сухой. Не грамма алкоголя. и не ломаясь, все по честному, вдруг решил -ну его нах. и все.

  • Нравится 5

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Докладываю.

 

В прошедший пост немного поэкспериментировал. Примерно 10 дней (в общей сложности) питался одними фруктами и немного - орехами. Это финики, бананы, сухофрукты разные, грецкий орех, семена подсолнечника, ядра абрикосовых косточек  (похожи по вкусу на миндаль, но гораздо дешевле!). В остальные дни - и фрукты, и овощи в разных видах, грибы. В числе этих дней ел и скоромное, но немного и далеко не каждый день. Хлеб почти не ел, только сухари иногда, и когда ел скоромное - несколько раз покушал сладкую выпечку.

 

Лучше всего себя чувствовал, когда "сидел" только на фруктах и орехах. На пятый день уже прошли все неприятности в организме, что периодически тревожили в последнее время. Забыл про изжогу. Как раз на это время пришлось прохождение ежегодного медосмотра на работе. Так вот, развёрнутый анализ крови дал отличные результаты - все показатели были в норме! Холестерин, всегда повышенный, тоже в норму вошёл (это после недели фруктовой диеты). И показатель поджелудочной тоже (у меня панкреатит). Это поразило больше всего - уже много лет этот показатель у меня был выше нормы. Даже уровень PSA снизился! Словом, от фруктовой диеты в будущем жду больших положительных результатов. Сейчас на одних фруктах долго не продержишься: от свежих (яблоки-груши и т.д.) пользы нет, остаются бананы, финики, гранат и прочие заморские вроде киви... Одними сухофруктами тоже долго питаться сложно. Хотя всё это может быть с непривычки. А вот летом, когда будет фруктовое изобилие, поставлю более длительный эксперимент.

 

П.С. За время эксперимента пристрастился к финикам. Теперь они всё время на столе. Нашёл магазинчик, где они продаются без косточек )

  • Нравится 6

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

А вот спорное мнение :
Грибы нельзя есть людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), печени, поджелудочной железы. Также не рекомендуется давать грибы детям до 7-8 лет. У них очень неустойчивый ЖКТ, часто бывает дискинизия желчных путей, питание грибами может вызвать обострение заболевания, принести вред ребенку.

Грибы считаются низкокалорийным продуктом, т.к. они почти не поддаются пищеварению человека. И почти все содержащиеся в грибах полезные вещества проходят ЖКТ насквозь. Чемпионами в этом отношении являются лисички и опята — они выходят из человека в том виде, в каком были проглочены.

  • Нравится 1

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

У меня хронический холецистопанкреатит (камушек в желчном 1,5 см). Организм не любит майонез, а вот грибы употребляю без проблем.

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Всё про тело, да про тело. А где же про дух ?

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Если голова - предмет тёмный, то дух - предмет эфемерный. Он тем более исследованию не подлежит )

 

 

  • Нравится 2

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Действительно,голова иследованию не подлежит.в 92-ом 25 дней голодал,ходил по горам скинул 15 кг.пьянствую два раза в неделю.когда трезвый отжимаюсь на кулаках 40 и приседаю..переодически бегаю км по 10-12.курю по 1.5 пачки в день.Гантели еще тягаю по утрам 30 кг.а мне уже 50.Работаю шеф- поваром,есть машина,монтеро спорт.но еду в в лес на электричке за 100 км.потом беру такси заряжаю д о своих мест и потом км 20 иду пешком....я нармальный?

  • Нравится 1

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий
×
Яндекс.Метрика